수험생 영양제 추천: 필수 영양소 best 3(기억력 향상, 체력증진, 스트레스 해소)

수능을 앞둔 수험생들은 체력과 집중력을 유지하기 위해 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 그중에서도 비타민B,  유산균, 오메가 3 등은 수험생들에게 도움이 되는 대표적인 영양소입니다.

 

이번 글에서는 수험생들에게 필요한 필수 영양소와 그 효능을 살펴보겠습니다. 글 마지막에는 의사가 추천하는 3가지 영양소가 있으니 끝까지 글 확인하셔서 도움이 되시기 바랍니다.

 

아래 링크에서는 수험생들 컨디션 관리법에 대해 알아보실수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

수험생 완벽 컨디션 관리법

 

 

수험생 필수 영양소와 그 효능 

수험생 필수 영양소와 그효능: 비타민 D 

 

✅ 비타민 D의 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 인지 기능 향상과 기억력에 직접적인 영향을 미칩니다.

 

2) 기분을 안정 시키고 우울증 예방 효과에 탁월합니다.

 

3) 면역 기능 강화와 체력 유지 하는데 도움이 됩니다. 

 

추천 비타민으로는 종근당건강 비타민d 인데 저렴한 가격에 좋은 리뷰가 28.000개나 있을정도로 평이 좋습니다.

 

추천 비타민d 영양제: 종근당건강 비타민d 2000iu

종근당건강 비타민D 2000IU, 90정, 1개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

 

수험생 필수 영양소와 그효능:  유산균

 

✅ 유산균 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 유산균은 장 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 뇌와 장은 밀접하게 연결되어 있어 장내 미생물 균형이 뇌 기능에 영향을 미칩니다.

 

2) 유산균은 장내 유익균을 증식시키고, 뇌의 대사 활동을 촉진하여 인지 능력을 향상시키며, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

3) 장 건강이 좋아지면 전반적인 체력과 면역력도 향상되어 수험 준비에 유리합니다.

 

추천 유산균으로는 종근당건강 락토핏 골드 입니다. 이유는 17만개의 리뷰를 얻을만큼 많은 사람들이 이용할 뿐만 아니라 저도 이용하는데 매우 만족하고 있습니다.

 

종근당건강 락토핏 골드

종근당건강 락토핏 골드, 160g, 2개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

수험생 필수 영양소와 그 효능: 칼슘

✅ 칼슘 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 칼슘은 성장기인 수험생에게 튼튼한 뼈를 만드는데 도움을 주며, 부상 예방에도 도움이 됩니다.

 

2) 칼슘은 신경 세포 간의 신호 전달을 돕고, 신경 흥분성을 조절하여 안정적인 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3) 수면의 질을 개선하여 시험 기간 중 충분한 휴식을 취할 수 있게 도와줍니다.   

 

수험생 필수 영양소와 그 효능: 아연

 

✅ 아연 효능은 아래와 같습니다. 

 

1) 아연은 뇌의 대사 활동을 촉진하고 뇌 염증을 억제하여 인지 능력을 향상시키며, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

2) 아연은 뉴런 간 신호 전달을 돕고, 신경 가소성을 촉진하여 학습과 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다.

 

3) 수험생들은 높은 학습량과 스트레스에 직면하므로, 아연 섭취는 전반적인 정신 건강 유지에 필수적입니다.

 

수험생 필수 영양소와 그 효능: 엽산

✅ 엽산 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 엽산은 뇌의 대사 활동을 촉진하고 뇌 염증을 억제하여 인지 능력을 향상시킵니다.

 

2) 수험생들에게도 엽산은 중요합니다. 엽산은 신경 전달 물질의 합성에 필요하며, 인지 기능과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

3) 엽산은 혈액순환을 개선하여 뇌에 충분한 산소와 영양소를 공급합니다.

 

수험생 필수 영양소와 그 효능: 비타민B 군

 

✅비타민B군 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하며 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 특히, 비타민 B12는 신경 세포의 유지와 재생에 중요하며, 인지 기능을 향상시키고 치매 예방에도 효과적입니다.

 

2) 비타민 B6, B9(엽산), B12는 함께 작용하여 뇌 건강을 지키고, 수험생의 학습 능력을 높이는 데 기여합니다.

 

추천제품은 고려은단 비타민b 군입니다 가격대는 조금 비쌀수 있지만 만족도가 매우 높고 리뷰도 많아서 추천드리는 제품입니다.

 

고려은단 비타민 b

고려은단 메가도스B 비타민B 컴플렉스 60정, 60정, 3개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

수험생 필수 영양소와 그 효능: 오메가 3

 

✅ 오메가 3 효능은 아래와 같습니다.

 

1) 뇌 세포막의 주요 구성 요소로 세포 간 소통이 원할함을 도우며 인지 기능을 향상 시킵니다.

 

2) 피로감을 줄이고 집중력 및 기억력을 향상 시키는데 매우 중요한 역할을 함으로 효율적으로 공부 할 수 있게 도와줍니다.

 

3)  스트레스 호르몬의 수치를 조절함으로 스트레스 해소와 정신적 안정감을 주며 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다.

 

이번에도 종근당에서 나오는 프로메가 오메가 3를 추천드립니다. 상품평도 7만개의 리뷰이고 가성비가 매우 좋은 제품입니다.

 

종근다 오메가3 추천

종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 2개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

의사가 선택한 수험생들이 꼭 섭취해야 하는 세가지 영양소

수험생들이 꼭 섭취해야 하는 영양제를 고른다면, 다음 세 가지를 추천합니다:

 

✅ 비타민 B군 종합 비타민

 

✅오메가-3 지방산

 

✅ 프로바이오틱스(유산균)

 

 

1. 비타민 B군 종합 비타민

 

✅ 에너지 대사: 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하여 피로감을 줄이고 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

✅ 뇌 건강: 비타민 B6, B9(엽산), B12는 신경 전달 물질의 합성에 필수적이며, 인지 기능과 기억력 향상에 기여합니다.

 

✅ 스트레스 완화: 비타민 B는 스트레스 완화와 기분 안정에 도움을 주어, 시험 준비 기간 동안 정신적 스트레스를 줄이는 데 유리합니다.

 

2. 오메가-3 지방산

 

✅ 뇌 기능 향상: 오메가-3 지방산은 뇌 세포막을 구성하는 중요한 성분으로, 뇌 세포 간의 소통을 원활하게 하고 인지 기능을 향상시킵니다.

 

✅ 집중력과 기억력: 오메가-3는 특히 DHA가 많이 포함된 지방이 많은 생선에 풍부하며, 집중력과 기억력 향상에 효과적입니다.

 

✅ 염증 억제: 항염증 효과가 있어 뇌 염증을 줄이고, 전반적인 뇌 건강을 개선합니다.

 

3. 프로바이오틱스(유산균)

 

✅ 장-뇌 축: 장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어 장내 미생물 균형이 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하여 전반적인 뇌 건강을 증진시킵니다.

 

✅ 면역력 강화: 프로바이오틱스는 면역력을 강화하여 시험 기간 동안 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

✅ 스트레스 해소: 장 건강이 좋아지면 스트레스 호르몬 조절에 긍정적인 영향을 미쳐, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

 

이 세 가지 영양제는 수험생들의 체력과 집중력을 유지하고, 정신적 스트레스를 완화하는 데 매우 유용합니다. 균형 잡힌 식사와 함께 적절한 영양제를 섭취하면, 수험생들이 최상의 컨디션을 유지하며 시험 준비를 할 수 있을 것입니다.

 

수능이 이제 오늘 날자로  D-100 남았습니다. 이제 수험생의 체력과 집중력이 앞으로 중요한 시간입니다. 

 

개인에게 맞는 영양제를 섭취하고 균형 잡힌 식습관 그리고 충부한 수면을 취하는 것이 수능 준비에 더욱 도움이 되니 마지막 까지 힘내셔서 좋은 결과 얻기를 바랍니다.

 

아래 글에서는 수험생들 컨디션 완벽관리 하는 방법에 대해 알려드리는 글이 있으니 도움이 되시기 바랍니다.

2025학년도 수능 D-100, 수험생을 위한 완벽 컨디션 관리법!